domingo, 29 de agosto de 2010

10 K La recta final.



10 K La recta final. ¡Unión y Fuerza!


Es un placer comentarles en este post los adelantos del entrenamiento para correr mis 10K (en una competencia), hasta el momento he recorrido la distancia de 10K en tres oportunidades, la primera de ellas la hice en aproximadamente 60 minutos con 40 segundos, ya para la segunda y tercera ocasión los tiempos fueron bajando para hacer marcas de 58:49 y 57:37 minutos respectivamente. El proceso ha sido largo, la preparación inolvidable porque recuerdo hace unos meses estaba con sobrepeso, fuera de forma y no podía correr mas de 2 km sin estar “realmente” cansado, ahora esas distancias apenas son parte del principio de mis carreras.


No puedo olvidarme del apoyo incondicional de buenos amigos que he conocido en este camino, siempre recuerdo sus palabras de aliento y la inspiración personal que cada uno de ustedes me envía al estar pendiente de esta iniciativa que es para todos, al principio sentía que solo eran ideas mías, pero resulta que este humilde blog ha llegado a varias personas y ha logrado inspirarle a correr sus propias metas y sus propios retos.


Desde hace 6 meses he cambiado, hemos cambiado, pensando en cosas importantes para el futuro y comprendiendo que las cosas suceden en la vida por una razón, quizás no las entendamos en el momento que suceden porque nos segamos, pero todo sucede por una razón y al final del recorrido lo que importa es estar tranquilos y en paz con ustedes mismos, con nosotros mismos y por fin... sonreír, buscar y encontrar esos segundos, minutos, horas, momentos de felicidad que todos nos merecemos.


El “correr” ya se hizo parte de mis días, algunas veces pensé desistir porque fueron un par de lesiones, una de ellas graves y bueno algunos desaciertos al entrenar por la falta de experiencia, definitivamente todo es aprendizaje y el que persevera vence, ya puedo correr distancias largas, ya estoy llegando a la meta propuesta: Lograr correr 10K en una competencia organizada, en un tiempo menor a 55 minutos. No soy corredor profesional, no pretendo competir con personas profesionales u obtener trofeos o recompensas, esto es por mi, para mi, e indiscutiblemente para la gente que siempre me ha apoyado y cree en esto.


¡Se puede! todo lo que uno se propone con fe y voluntad se puede lograr, algunas veces es difícil pero no imposible, espero ser mas consecuente con los posts y lograr escribir al menos un post semanal para hablar de avances, quiero agradecerles por su apoyo incondicional, sin ustedes esto no hubiese sido posible, incluso las dificultades, percances y escollos sucedidos en el camino han sido necesarios para darme impulso, simplemente ¡GRACIAS!


SS


domingo, 8 de agosto de 2010

Entrenamiento, 9K... mas cerca.



Entrenamiento, 9K... mas cerca.


Cuando comienzo a correr, al principio de una carrera, suelo concentrarme en la respiración o en el ritmo, un par de respiraciones profundas un trote lento y al rato te das cuenta que vas mas rápido y estas sudando. Haz encontrado tu ritmo; ese ejercicio lo hago muchas veces al comenzar porque cuando uno comienza a correr con metas el principio siempre es un “trauma” lo digo por la distancias, por las cuestas y las bajadas, lo digo por el recorrido.


He alcanzado otra meta, corrí 9K, esta vez si me costó un poco mas, como en el kilómetro 7 empecé a sudar como frío, y recordé que eso es producto del sudor en la piel y en el aire, también es un efecto natural del cuerpo al deshidratarse, claro yo no estaba acostumbrado a correr tales distancias y por supuesto que me costó adaptarme, una vez mas hice eco de lo que siempre me digo “el cerebro es poderoso, el cerebro domina al cuerpo” y así fue, bajé un poco el ritmo (a mi parecer) y seguí concentrandome en la zancada, la respiración y pensando muchas cosas positivas que han sucedido últimamente a mi alrededor, al final lo que quería lograr era correr los 9K sin importar en qué tiempo lo hiciera y así fue, logré correr la distancia en 56 minutos y la sensación es fantástica, aunque esta vez si me lo creí me sentí un poco mas cansado, pero la satisfacción fue la misma, sentir como la adrenalina te recorre el cuerpo al lograr superar tus condiciones físicas puede convertirse en un vicio, creo que de hecho ya lo es, no podría estar muchos días sin correr, ya se hizo parte de mi día a día.


Mis recomendaciones, a la gente que quiere lograr distancias mas largas:

1º. Alimentación: al alimentarte bien (comer a la hora) en la mañana y medio día, el cuerpo tiene la energía y la disposición para alcanzar tu nueva meta.

2º. Concentración: debes concentrarte en tu meta, eso si, sin presionarte, si debes parar por unos segundos porque se atravesó un carro, sigue en movimiento, espera que el semáforo, la señora o el niño crucen la calle y sigue. Otra opción es correr en circuitos como los del parque del este.

3º Ruta: los que me conocen saben que hago rutas urbanas, son rutas por las calles del este de Caracas que las hago con la ayuda de google maps, y próximamente con la ayuda de un programa específico para iphone 3G que se llama “Runmeter”, al planear tu ruta sabrás en donde puedes imprimir mas fuerza y o mas empuje, ¡aprende a conocer tu cuerpo!

4º Espíritu indomable: es una de las cosas que aprendí hace muchos años al practicar una hermosa disciplina marcial como lo es el taekwondo, el espíritu indomable te ayuda a no doblegarte fácilmente te ayuda a darle ese empuje al cuerpo que por un momento desea rendirse, el espíritu indomable es una forma de concentración en donde el alma dominará tu cuerpo para estar en armonía, esto no es esoterismo, es algo vivido por mi mismo a lo largo de mi actividad deportiva.

5º Compromiso: proponte las cosas, al proponerse romper records, lograr metas te estas estimulando a ti mismo, tu compromiso por lograr algunas cosas en la vida vienen dadas por sacrificios, piensa que para obtener la victoria debes sacrificarte y ese sacrificio es “empujar” al cuerpo a que logre lo que quieres.


Por último y no menos importante aunque muchos me contradigan.


6º Fe: Todo es un compromiso, todo es concentración, espíritu, físico, pero crees? crees en ti mismo? Yo creo que si crees en ti mismo y te tienes fe podrás alcanzar todas y cada una de las metas que te propones, fe en tu Dios, fe en lo que puedes lograr, al final tu recompenza es para estar en paz contigo mismo no?.

Estoy muy contento de poder compartir ideas maravillosas con ustedes, no soy un libro, no he leído mucho acerca de las cosas que hablo, pero uso mi verdadera motivación para compartir todas mis experiencias con ustedes, espero que les guste. Pronto la nueva entrada con mis primero 10K en entrenamiento. Nos leemos pronto.


Sanmy Subero

sábado, 7 de agosto de 2010

Entrenamiento, los primeros 7K.



Algunas sensaciones en la vida jamás pueden olvidarse, como tampoco algunas fragancias y mucho menos algunos momentos, la última entrada que escribí decía que el entrenamiento estaba en “Stand By” la verdad es que estuvo en ese modo solo por unos pocos días, porque no tardé tanto en comenzar de nuevo el training.


No es que haya olvidado el blog ni mucho menos, pero me costó escribir de nuevo porque no me sentía concentrado o con ideas para relatar lo que está sucediendo, en realidad espero los post salgan solos, como está saliendo este, NO ME OLVIDO, NO LOS OLVIDO.


Si, he logrado correr 7k sin parar, a muy buen ritmo y la verdad me sentí muy bien al hacerlo, pensamientos.... - “no puedo olvidar el momento” y el ipod dijo: “felicidades ha finalizado su entrenamiento” dije - ¡YA! Corrí 7??? jajajajaja, al principio no me lo creí porque realmente esa distancia era IMPENSABLE para mi, pero sip... Lo hice y estoy muy orgulloso de ello. Me demostré a mi que se puede, de que se puede se puede. Definitivamente el tiempo de Dios es perfecto para todo.


En un momento me reí, miré al cielo y solo sonreí, recordé de nuevo las palabras de horror que dijo alguien por ahí.... “EL TIEMPO SE AGOTA”... si claro, el tiempo se agota el tiempo de nosotros simples y comunes humanos terrestres, pero... y ¿El tiempo de Dios se agota? Que no se ofenda nadie, pero creo que no, definitivamente me rindo a los misterios del ser superior en el que creo fervientemente y su nombre es DIOS. Y respondo: EL TIEMPO DE DIOS ES PERFECTO PARA TODO.


Amigos, l@s que han leído, l@s que han apoyado mi iniciativa, l@s que odian mi iniciativa, l@s sensibles, l@s perfectos, l@s normales, TODOS. No me digan que no se puede, no se digan ustedes mismos que con esfuerzo no se pueden lograr las cosas, todo es posible, “al final del arcoiris” creo que nosotros mismos nos sorprendemos de lo que somos capaces de hacer, somos dueños de nuestro propio destino y la verdad siempre pensaré que somos dueños de nuestra realidad y como la vivimos.


Para próximas entradas prometo ser menos personal y darle otros enfoques a los posts, no quiere decir que este sea el último en donde escriba reflexiones, pero trataré de enfocarme en darle apoyo a personas quienes persiguen metas como yo. El feedback es importante también para darle contenido al blog, así que mi querido lector si te ha gustado o disgustado el post simplemente plasmalo con un comentario, no te tomará mas de 5 minutos.


Me despido por unos momentos mientras sigo buscando ideas para seguir entreteniendolos y recuerden, no dejen que nadie les diga que no pueden hacer algo, simplemente HAGANLO.


Sanmy Subero.