viernes, 26 de noviembre de 2010

Carrera Unicef 7K Los Dos Caminos Millenium.



Caracas - Las Mercedes 14/11/2010
Tiempo: 34 Minutos.
Distancia: 7K

La mente y el cuerpo se unen y corriendo... olvidas que corres.

Carrera Nike Caracas 10K



Caracas - Las Mercedes 07/11/2010
Tiempo: 56 Minutos.
Distancia: 10K

Si quieres puedes, si te rindes tu espíritu aún no está al 100% cultivado.



domingo, 29 de agosto de 2010

10 K La recta final.



10 K La recta final. ¡Unión y Fuerza!


Es un placer comentarles en este post los adelantos del entrenamiento para correr mis 10K (en una competencia), hasta el momento he recorrido la distancia de 10K en tres oportunidades, la primera de ellas la hice en aproximadamente 60 minutos con 40 segundos, ya para la segunda y tercera ocasión los tiempos fueron bajando para hacer marcas de 58:49 y 57:37 minutos respectivamente. El proceso ha sido largo, la preparación inolvidable porque recuerdo hace unos meses estaba con sobrepeso, fuera de forma y no podía correr mas de 2 km sin estar “realmente” cansado, ahora esas distancias apenas son parte del principio de mis carreras.


No puedo olvidarme del apoyo incondicional de buenos amigos que he conocido en este camino, siempre recuerdo sus palabras de aliento y la inspiración personal que cada uno de ustedes me envía al estar pendiente de esta iniciativa que es para todos, al principio sentía que solo eran ideas mías, pero resulta que este humilde blog ha llegado a varias personas y ha logrado inspirarle a correr sus propias metas y sus propios retos.


Desde hace 6 meses he cambiado, hemos cambiado, pensando en cosas importantes para el futuro y comprendiendo que las cosas suceden en la vida por una razón, quizás no las entendamos en el momento que suceden porque nos segamos, pero todo sucede por una razón y al final del recorrido lo que importa es estar tranquilos y en paz con ustedes mismos, con nosotros mismos y por fin... sonreír, buscar y encontrar esos segundos, minutos, horas, momentos de felicidad que todos nos merecemos.


El “correr” ya se hizo parte de mis días, algunas veces pensé desistir porque fueron un par de lesiones, una de ellas graves y bueno algunos desaciertos al entrenar por la falta de experiencia, definitivamente todo es aprendizaje y el que persevera vence, ya puedo correr distancias largas, ya estoy llegando a la meta propuesta: Lograr correr 10K en una competencia organizada, en un tiempo menor a 55 minutos. No soy corredor profesional, no pretendo competir con personas profesionales u obtener trofeos o recompensas, esto es por mi, para mi, e indiscutiblemente para la gente que siempre me ha apoyado y cree en esto.


¡Se puede! todo lo que uno se propone con fe y voluntad se puede lograr, algunas veces es difícil pero no imposible, espero ser mas consecuente con los posts y lograr escribir al menos un post semanal para hablar de avances, quiero agradecerles por su apoyo incondicional, sin ustedes esto no hubiese sido posible, incluso las dificultades, percances y escollos sucedidos en el camino han sido necesarios para darme impulso, simplemente ¡GRACIAS!


SS


domingo, 8 de agosto de 2010

Entrenamiento, 9K... mas cerca.



Entrenamiento, 9K... mas cerca.


Cuando comienzo a correr, al principio de una carrera, suelo concentrarme en la respiración o en el ritmo, un par de respiraciones profundas un trote lento y al rato te das cuenta que vas mas rápido y estas sudando. Haz encontrado tu ritmo; ese ejercicio lo hago muchas veces al comenzar porque cuando uno comienza a correr con metas el principio siempre es un “trauma” lo digo por la distancias, por las cuestas y las bajadas, lo digo por el recorrido.


He alcanzado otra meta, corrí 9K, esta vez si me costó un poco mas, como en el kilómetro 7 empecé a sudar como frío, y recordé que eso es producto del sudor en la piel y en el aire, también es un efecto natural del cuerpo al deshidratarse, claro yo no estaba acostumbrado a correr tales distancias y por supuesto que me costó adaptarme, una vez mas hice eco de lo que siempre me digo “el cerebro es poderoso, el cerebro domina al cuerpo” y así fue, bajé un poco el ritmo (a mi parecer) y seguí concentrandome en la zancada, la respiración y pensando muchas cosas positivas que han sucedido últimamente a mi alrededor, al final lo que quería lograr era correr los 9K sin importar en qué tiempo lo hiciera y así fue, logré correr la distancia en 56 minutos y la sensación es fantástica, aunque esta vez si me lo creí me sentí un poco mas cansado, pero la satisfacción fue la misma, sentir como la adrenalina te recorre el cuerpo al lograr superar tus condiciones físicas puede convertirse en un vicio, creo que de hecho ya lo es, no podría estar muchos días sin correr, ya se hizo parte de mi día a día.


Mis recomendaciones, a la gente que quiere lograr distancias mas largas:

1º. Alimentación: al alimentarte bien (comer a la hora) en la mañana y medio día, el cuerpo tiene la energía y la disposición para alcanzar tu nueva meta.

2º. Concentración: debes concentrarte en tu meta, eso si, sin presionarte, si debes parar por unos segundos porque se atravesó un carro, sigue en movimiento, espera que el semáforo, la señora o el niño crucen la calle y sigue. Otra opción es correr en circuitos como los del parque del este.

3º Ruta: los que me conocen saben que hago rutas urbanas, son rutas por las calles del este de Caracas que las hago con la ayuda de google maps, y próximamente con la ayuda de un programa específico para iphone 3G que se llama “Runmeter”, al planear tu ruta sabrás en donde puedes imprimir mas fuerza y o mas empuje, ¡aprende a conocer tu cuerpo!

4º Espíritu indomable: es una de las cosas que aprendí hace muchos años al practicar una hermosa disciplina marcial como lo es el taekwondo, el espíritu indomable te ayuda a no doblegarte fácilmente te ayuda a darle ese empuje al cuerpo que por un momento desea rendirse, el espíritu indomable es una forma de concentración en donde el alma dominará tu cuerpo para estar en armonía, esto no es esoterismo, es algo vivido por mi mismo a lo largo de mi actividad deportiva.

5º Compromiso: proponte las cosas, al proponerse romper records, lograr metas te estas estimulando a ti mismo, tu compromiso por lograr algunas cosas en la vida vienen dadas por sacrificios, piensa que para obtener la victoria debes sacrificarte y ese sacrificio es “empujar” al cuerpo a que logre lo que quieres.


Por último y no menos importante aunque muchos me contradigan.


6º Fe: Todo es un compromiso, todo es concentración, espíritu, físico, pero crees? crees en ti mismo? Yo creo que si crees en ti mismo y te tienes fe podrás alcanzar todas y cada una de las metas que te propones, fe en tu Dios, fe en lo que puedes lograr, al final tu recompenza es para estar en paz contigo mismo no?.

Estoy muy contento de poder compartir ideas maravillosas con ustedes, no soy un libro, no he leído mucho acerca de las cosas que hablo, pero uso mi verdadera motivación para compartir todas mis experiencias con ustedes, espero que les guste. Pronto la nueva entrada con mis primero 10K en entrenamiento. Nos leemos pronto.


Sanmy Subero

sábado, 7 de agosto de 2010

Entrenamiento, los primeros 7K.



Algunas sensaciones en la vida jamás pueden olvidarse, como tampoco algunas fragancias y mucho menos algunos momentos, la última entrada que escribí decía que el entrenamiento estaba en “Stand By” la verdad es que estuvo en ese modo solo por unos pocos días, porque no tardé tanto en comenzar de nuevo el training.


No es que haya olvidado el blog ni mucho menos, pero me costó escribir de nuevo porque no me sentía concentrado o con ideas para relatar lo que está sucediendo, en realidad espero los post salgan solos, como está saliendo este, NO ME OLVIDO, NO LOS OLVIDO.


Si, he logrado correr 7k sin parar, a muy buen ritmo y la verdad me sentí muy bien al hacerlo, pensamientos.... - “no puedo olvidar el momento” y el ipod dijo: “felicidades ha finalizado su entrenamiento” dije - ¡YA! Corrí 7??? jajajajaja, al principio no me lo creí porque realmente esa distancia era IMPENSABLE para mi, pero sip... Lo hice y estoy muy orgulloso de ello. Me demostré a mi que se puede, de que se puede se puede. Definitivamente el tiempo de Dios es perfecto para todo.


En un momento me reí, miré al cielo y solo sonreí, recordé de nuevo las palabras de horror que dijo alguien por ahí.... “EL TIEMPO SE AGOTA”... si claro, el tiempo se agota el tiempo de nosotros simples y comunes humanos terrestres, pero... y ¿El tiempo de Dios se agota? Que no se ofenda nadie, pero creo que no, definitivamente me rindo a los misterios del ser superior en el que creo fervientemente y su nombre es DIOS. Y respondo: EL TIEMPO DE DIOS ES PERFECTO PARA TODO.


Amigos, l@s que han leído, l@s que han apoyado mi iniciativa, l@s que odian mi iniciativa, l@s sensibles, l@s perfectos, l@s normales, TODOS. No me digan que no se puede, no se digan ustedes mismos que con esfuerzo no se pueden lograr las cosas, todo es posible, “al final del arcoiris” creo que nosotros mismos nos sorprendemos de lo que somos capaces de hacer, somos dueños de nuestro propio destino y la verdad siempre pensaré que somos dueños de nuestra realidad y como la vivimos.


Para próximas entradas prometo ser menos personal y darle otros enfoques a los posts, no quiere decir que este sea el último en donde escriba reflexiones, pero trataré de enfocarme en darle apoyo a personas quienes persiguen metas como yo. El feedback es importante también para darle contenido al blog, así que mi querido lector si te ha gustado o disgustado el post simplemente plasmalo con un comentario, no te tomará mas de 5 minutos.


Me despido por unos momentos mientras sigo buscando ideas para seguir entreteniendolos y recuerden, no dejen que nadie les diga que no pueden hacer algo, simplemente HAGANLO.


Sanmy Subero.


sábado, 26 de junio de 2010

Entrenamiento en "Stand By"


De vuelta con otro post para informar que el entrenamiento está en “stand by”, han sucedido cosas importantes desde que paré por el problema de la rodilla, las cosas han fluido, he compartido con gente maravillosa y de nuevo esas bendiciones que siempre envío a todos, se devuelven.

Aveces deternerse es importante para descansar, agarrar mínimo. Pero jamás desistir. Dios se manifiesta de muchas maneras, y de la nada llegó un mensaje de aliento, que decía: “La vida es un aprendizaje constante, es comenzar de nuevo, y de nuevo, y de nuevo siempre, porque desde que nacemos es eso, salir adelante”.

Es como cuando somos pequeños y estamos empezando a caminar, el hecho de caernos, no impide que lo sigamos intentando, es un impulso natural pararse y seguir hasta que algún día nos soltamos y caminamos solo. Así es la vida aprender a caminar en ella, Ojalá fuéramos niños y tuviéramos ese coraje natural que tenemos los seres humanos, pero que con el pasar de los años lo olvidamos y nos llenamos de miedos, de juicios, de “no” de “no puedo” pero si podemos, Siempre debemos seguir como cada respiro le sigo al otro, porque sino estaríamos muertos, de eso de trata la vida. Debemos estar atentos a lo que Dios nos dice. A veces cuando nos detenemos un momento se comienza mejor, con otras perspectivas, con otras miras. A veces hay que detenerse, para que otras cosas puedan llegar a ti, y luego seguir fortalecido y mejor y con nuevas experiencias y aprendizajes.

Pronto estaré rediseñando el blog e informaré oportunamente cuando comience a correr de nuevo, a todos gracias por su apoyo, no me rendiré, vamos poco a poco.3

viernes, 23 de abril de 2010

¡Las altas y las bajas!



Las altas y las bajas.

Como todas las cosas en la vida de las personas, todos tenemos altas y bajas, desilusiones y triunfos. En días pasados hubo una de esas bajas en este reto, cuestión que influyó un poco en mi persona y en el entrenamiento como tal.

Los que me siguen en Twitter o Facebook saben que tuve un pequeño problema en las rodillas, comenzaron a doler en la parte interior y era muy difícil caminar y mucho mas correr. Por un momento les confieso que decaí por todas las trabas que han ido sucediendo, sin embargo solo fue un momento de reflexión porque yo sabía que este reto no iba a ser fácil. Todo se debe a que no estaba usando los zapatos adecuados y comencé a correr distancias largas en muy poco tiempo, el calentamiento no estaba siendo el indicado y por supuesto todo eso me causó la lesión. El médico me dijo que no era nada grave y efectivamente gracias a Dios el dolor ha comenzado a desaparecer en el tiempo que el me dijo que sucedería (8 días) sin embargo, estoy totalmente consciente que si no sigo las indicaciones volveré a lesionarme, es por eso que he comenzado a caminar distancias medianas y largas, recuerden que caminando también se ejercita el cuerpo y se queman calorías, ademas así no duelen mis rodillas y se ejercitan y ponen mas fuertes. Por unos días tendré que hacerlo de esa manera mientras encuentro el calzado necesario para comenzar el trote de nuevo, espero que pueda ser muy muy pronto. Mientras tanto caminaré y caminaré... Les digo, que no me voy a rendir, las cosas deben seguir su curso y todo va a fluir, algunas veces es incomodo porque ya me había acostumbrado a correr y la sensación de caminar es otra. Les confieso ¡correr es una adicción! No lo sabía pero cuando lo haces como parte de tu vida se convierte en algo muy interesante y es muy gratificante ir alcanzando tus metas “internas” porque recuerda, corres una carrera contra ti mismo. Inténtalo! No tienes nada que perder. Si quieres comenzar te recomiendo los consejos de http://www.soymaratonista.com/ en el apartado “comenzar a correr”.

No había hecho otro post, ni había dicho nada mas porque realmente estuve reflexionando mucho, aparte estos días han sido bastantes intensos en mi vida personal, sin embargo lo mas importante es que he retomado el camino y entendí que como al principio esto solamente es una prueba más y me impulsa a ser más fuerte cada día.

Calculo que caminaré quizás por una semana más, antes de comenzar a correr distancias cortas como al principio de 2K o 3K. De todo corazón lo que deseo es que todas las cosas vuelvan a su sitio y yo pueda continuar con mi reto, obviamente el reto no lo es todo en mi vida pues estudio, trabajo, tengo vida social, pero sin duda esto está siendo catalizador para canalizar todas las otras cosas, en este momento todo gira alrededor de esto, porque es precisamente esta iniciativa la que me dejó levantarme al principio de esta caída personal que tuve y que no es mas que otra cumbre más que voy a sobrepasar.


Ya para culminar retomo el título: -¿Para qué son las altas y bajas? R: Pues para entender que no todo en la vida siempre va a estar allá arriba en las nubes, ni que todo siempre va a estar enterrado en las cuevas del olvido, No mis amig@s, hay altas y bajas, caídas y triunfos, desilusiones e ilusiones profundas, la idea está en saber buscar el equilibrio y tenerlo siempre presente en nuestra vida para cualquier cosa. Bien cierto está el dicho: “todo lo que sube, vuelve a bajar”. Mientras recordemos eso nuestra vida tendrá un cierto equilibrio porque disfrutaremos de nuestras “subidas” y aprenderemos de nuestras “bajadas”.

Gracias a mis lectores! sin ustedes esto sería imposible!

Sanmy Subero

domingo, 11 de abril de 2010

El reto continúa.


Esta entrada es un poco para puntualizar ciertos aspectos en general del reto, para comenzar quiero comentarles que a diario voy a estar colocando las rutas que voy a estar haciendo con antelación y la hora de la ruta, ¿por qué? porque tengo el honor de decir, que hay varias personas muy interesadas en acompañarme a hacer mis recorridos y la verdad esto es algo inesperado y muy positivo que está sucediendo, esto realmente está sirviendo como ejemplo a otras personas y es algo maravilloso, es un regalo de Dios y de verdad estoy muy agradecido.

Voy a incluir al entrenamiento un sistema para medir mas precisamente las distancias, la velocidad, las calorías quemadas y el tiempo de las rutas, porque poco a poco he comprendido que esto se trata de entrenar bajo ciertas pautas y actividades controladas y planificadas, para llevar todo a cabo hay que saber las limitaciones de uno mismo y este sistema ayudará a llevar todos esos "stats" bien controlados y supervisados para obtener un mayor rendimiento físico. Las gráficas también serán colocadas al terminar las sesiones para que ustedes puedan observar el rendimiento y los avances. Espero que este sistema comience a funcionar mas tardar finales de esta semana.

En algunas ocaciones dejaré de hacer rutas urbanas para irme al Parque del Este o Parque Francisco de Miranda, esos días serán publicados con antelación por el blog y twitter, para que las personas o grupos de "runners" que queramos hacer el circuito del parque nos encontremos como lo hicimos el día miércoles de la semana pasada con @ivocel @tito558 @raschar y @adrianjdiaz.

Por otra parte no quería terminar este post sin agradecer el gran apoyo de todos ustedes apreciados lectores por dejar siempre esos mensajes que me inspiran a seguir esta meta. Ya sea por twitter, facebook o personalmente, de verdad que me siento muy agradecido por sus palabras inspiradoras, sus mensajes y todo lo que ello conlleva.

Un agradecimiento especial a un amigo "guerrero" por sus grandes palabras, cortas en letras pero con mucha esencia y profundidad, gracias Kanky, siempre recuerdo "Mientras más dura la batalla más dulce la VICTORIA". No me queda mucho mas que decirles, ustedes son mi retroalimentación, de ustedes me nutro y aunque todo esto es por mi, se que leen el blog y se inspiran a "correr sus propias carreras", nunca dejen que sus sueños se limiten a lo que ven sus ojos, nunca dejen que los pensamientos negativos trunquen sus propias "carreras", no corrompan sus corazones si creen en algo verdadero, al final de la lucha verán que todo tiene su recompensa y siempre el sol saldrá después de la tempestad.

Sanmy Subero

domingo, 4 de abril de 2010

La fuerza está dentro de ti mismo.



Mucha gente se preguntará ¿qué me impulsó a hacer esto? ¿Por qué correr 10K? Una twittera me escribió hace poco... "Pero si correr 10K es fácil". Pues la verdad es que si, correr 10K puede ser facil y quizás es la preparación de grandes atletas, pero para mi es un reto personal, como escribí en la primera entrada, por mi forma de ser suelo dejar las cosas por la mitad o a medio terminar, hoy lamentablemente he perdido grandes sueños y metas en mi vida por no dejar el todo por el todo, por haber dejado de ser yo mismo... por esa razón decidí hacer algo que me impulsara a salir de esta mala racha que tengo ahora mismo y qué mejor cosa que impulsar a otras personas a pensar en si mismas y crear conciencia a no encasillarse y entregarse sin luchar. "Esto es una es una carrera contra él mismo" escribió mi mi amigo @luisjoset y es la verdad. Es una carrera contra mi mismo pero no se trata de la carrera en sí, se trata comprender la importancia de ser constante y demostrarse a si mismo que cuando la gente te dice "no puedes" "no vas a llegar" "no te perdono" "no hay otra oportunidad para ti" todos los no, no, no que puedas imaginar, tu tienes que demostrarles que SI hay miles de razones para decir: SI. Que si tus ganas y tus sentimientos son verdaderos SI podras llegar, SI podrás alcanzar tus metas, SI podrás encontrarte contigo mismo, SI obtendrás tu recomenpeza PORQUE jamas es tarde. Nunca he compartido ese dicho que dice "Loro viejo no aprende a hablar" claro que SI aprenden, todo tiene su manera, su modo, para Dios nada es imposible. "Nunca dejes que nadie te diga que no puedes hacer algo".

A mis amigos, mis padres, a mis hermanos, mis seguidores les prometo que no me defraudaré nunca mas. Les prometo que volveré a sonreir y que este trago amargo que estoy pasando será solo una gran enseñanza. Le pido a Dios todopoderoso que nunca me desampare y que me de una oportunidad para volver a ser quién soy. De recuperar el tiempo perdido y enseñarme su camino. Solo soy un ser humano que se equivocó y que desea de todo corazón una oportunidad
y esperaré pacientemente a que Dios me la coloque en el camino.

No tengo palabras para agradecer ya casi los 150 Seguidores de Twitter, un par de gritos en la calle " SUBERO TU PUEDES", el esfuerzo de mi mamá por hacerme sonreir, las llamadas de mis tios, los abrazos de mis hermanos, los consejos de mis amigos, los mensajes directos de Twitter, el apoyo de mis amigos por Facebook. ¡ Gracias por hacerme despertar! Espero haber entendido la lección. Espero solo una ventana para ver la luz de nuevo y encontrar esos tesoros que perdí momentaneamente. Nunca olvidaré este domingo 4/01/2010

GRACIAS ETERNAS. LA FUERZA ESTA DENTRO DE TI MISMO PORQUE DIOS HABITA EN TI.

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jueves, 1 de abril de 2010

Un post para seguir


Un post para seguir.
...no puedo seguir sin darles las gracias por tanto apoyo, es un verdadero placer servir de inspiración para otras personas y compartir día a día lo que hago. Para las personas que se interesen en mi Facebook allí tengo la información de las rutas, los tiempos, etc. http://es-la.facebook.com/people/Sanmy-Subero/1121243790 Quería comentarles que ya estoy haciendo 4 kilometros y me va bien, agarrando el ritmo pero bien.
Complementos de entrenamiento.

Siempre debemos buscar una actividad complementaria que acompañe nuestros entrenamientos, en mi caso complementaré estas actividades con mi deporte favorito: Tae Kwon Do, sin embargo puedes alternar con cualquier otra actividad deportiva que te mantenga activo y enfocado. Entrenaré 2 veces por semana. ¿Por qué alternar con otras actividades deportivas? Simplemente para darle al cuerpo otro tipo de ejercicios, otro tipo de actividad y mantenerte enfocado en la meta. Los 10K. He leído infinidad de planes para correr los 10K y todos hablan de empezar de a poco para llegar a mucho... Eso precisamente es lo que hay que hacer... Comenzar de a poco es el reto mas grande, porque al empezar debes despojarte de todos esos prejuicios que te dicen "NO PUEDES". ¡Si puedes! y tu mejor impulso es que quieres hacerlo y todo esto es por ti... Nunca nos olvidemos de eso. La idea es comprender que hay que esforzarse para lograr las cosas, y esto es un esfuerzo físico "de a poco" que te llevará a cumplir tu meta. ¡SI PUEDES! EL TIEMPO DE DIOS ES INFINITO, ESTAS VIVO! No hay que encasillarse, debes cambiar tu forma de pensar para poder entrenar de forma correcta, debes pensar en ti. Enfocarte en lo que quieres y pensar en el entrenamiento como algo que forma parte de tu día a día. No olvides esto. NADA ES IMPOSIBLE!

lunes, 29 de marzo de 2010

Nutrición.

No puedo comenzar sin agradecer el inmenso apoyo que he obtenido de personas de todas partes de Venezuela y de otras latitudes. Aunque de a poco la gente se va interesando, nunca creí que este reto podía servir de inspiración a otras personas, gracias INFINITAS por sus comentarios en twitter, por sus mensajes directos, por sus comentarios en el Blog, de verdad que no me lo esperaba es una muy grata sorpresa. No dejen de hacerlo es un gran impulso para mi.

Comenzamos con la nutrición.

En el proceso de entrenarse hay que saber alimentarse, primero que nada para comer sanamente (bajar de peso) y en segundo lugar para mantenernos fuertes y lograr hacer los recorridos.

Me han servido muchos los consejos de una excelente página web especial para personas que se quieren entrenar para maratones, carreras etc. Pueden visitar http://www.soymaratonista.com/ orgullosamente una página venezolana en donde hay gran cantidad de información desde entrenamientos hasta ayuda médica especializada. Les recomiendo totalmente el apartado "comenzar a correr" en donde hay amplia información para principiantes.

Actualmente peso 84 Kg. Mi meta es llegar a los 76 Kg para mantenerme en un rango de peso considerable. Leyendo (no he acudido a ningún nutrcionista) he encontrado principios básicos para bajar de peso y comer sano. Una de las primeras premisas es "Respetar las horas de la comida y las cantidades" esto permitirá adecuar al metabolismo a su nuevo patron de alimentación. Importante también es el consumo de carbohidratos 3 horas antes de los entrenamientos, se puede comer pan integral, lacteos bajos en grasa, carne (pequeñas porciones) papas al vapor, pollo, huevos (pequeñas porciones), jugos naturales, etc. Para el desayuno es recomendable comer una cantidad considerable de frutas y cereales, estos darán la energía para comenzar el día y naturalmente ayudaran a bajar el peso. Para la cena se recomienda comer bajo en carbohidratos, se pueden comer vegetales (pocas porciones y tomar muchos jugos naturales o frutas). Se puede tener una merienda a media mañana o tarde pero deben consumirse siempre fibras en bajas porciones, yogurt, etc. RECUERDEN. No soy nutricionista, estas indicaciones estan basadas en mi experiencia como atleta y la lectura de diferentes fuentes. Lo que resulta para mi puede no resultarle a ustedes. La recomendación inmediata es dirigirse a su medico nutricionista si quieren comenzar algo así.

La idea no es bajar de peso inmediatamente, ya que para este caso también aplica el viejo dicho "lo que se gana fácil, se va fácil". Entonces mientras bajemos de peso paulatinamente, lo mantendremos y será duradero.

Aparte quería comentarles que las rutas estan siendo publicadas diariamente en twitter http://twitpic.com/photos/ssubero y en Facebook, si quieren agregarme simplemente busquen mi nombre mientras abro el grupo, lamentablemente no ha sido posible abrirlo porque no tengo las fotos y quiero hacer bien las cosas. Esto ya es un gran comienzo.

Gracias a todos por su apoyo infinito. Sigan dejando sus comentarios.
Su servidor. Sanmy Subero. Adjunto la ruta de hoy.
http://www.twitter.com/ssubero
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sábado, 27 de marzo de 2010

Vamo'arriba! El reto Subero10K

Vamo'arriba

La segunda entrada es para agradecer el apoyo de todas esas personas que se han tomado 2 minutos para leer el blog y saber de qué se trata el reto! Gracias eternas de verdad! Espero seguir leyendo comentarios. Gracias especiales a un pequeñito al que vi crecer y que sus cortas palabras me dan un impulso gigantezco!.

Resumiré de qué va el reto, ¿Qué es el reto #subero10k?

"El tiempo es infinito, Dios es infinito" esto es una carrera contra mi mismo, el reto es prepararme en un tiempo corto de 3 a 4 meses para hacer una carrera de 10K (10 Kilometros) en menos de 55 minutos. ¿Por qué? pues porque he sido una persona con poca fuerza de voluntad. Porque en un momento creí que no podía lograr nada. Y este impulso, esta meta es para demostrarme que si puedo, que todos podemos, que las adversidades nos impulsan a ser quien realmente somos, que la vida te puede cambiar en 000.1 segundos y cambiarte hasta la forma de mirar... este blog tiene como proposito para buscar el apoyo de amigos, familiares y gente nueva que se interese en mi "reto", que me sigan en facebook, que sigan mis rutas, que algún día alguien siga la ruta conmigo, etc.

Apariencia del Blog

Prometí una foto general que le de un toque mas personal al blog, pero lamentablemente mi fotografa se encuentra de viaje. Espero regrese pronto y hacer la foto que queremos! Por lo pronto seguiremos con este diseño.

En cuanto al entrenamiento les comento que ya van 4 días . Las distancias han variado un poco y los mapas los he subido en twitter. Pueden seguirme y apoyar esta iniciativa en @ssubero @subero10k.

En la proxima entrada: Rutas diarias, nutrición, grupo de facebook.

No te olvides de dejar tu comentario y recomendarle el blog a tus amigos!

jueves, 25 de marzo de 2010

¿Por qué el Blog?

Primero que nada un abrazo cariñoso a todos los lectores del Blog, seguidores
de twitter, la gente que sigue mi grupo en Facebook… De verdad aprecio su apoyo.
No sabía como expresar esto pero allá voy…. Hace algún tiempo se
metió en mi cabeza (y me creí) la idea de que no podía terminar nada, siempre
siempre dejaba todo por la mitad o a medio terminar y cuando digo
todo era todo. La vida da muchas vueltas y hace poco pero muy poco
todo cambió de golpe, mi mundo giró 360º tanto así que sin darme
cuenta pues me encontré desesperanzado, sin ánimo, sin nada pues,
todo se vino abajo por un gesto por una mirada, porque ese día era
el día para que abriera los ojos!.

Puues entendí que necesitaba hacer y lograr algo importante para mi vida.
No para olvidar, no para que mi mundo gire de nuevo a los 360º en los que estaba,
es por mi, por haberme dado cuenta que la vida puede ser 0.001 segundos, pero también
puede ser 2765 días y hasta toda una eternidad porque "el tiempo es infinito, como
Dios lo es".

EL RETO: Entrenarme en un corto tiempo de 3 a 4 Meses para correr una carrera de 10K (10 kilometros) y hacerlo en menos de 55 Minutos!

La meta real de este blog es lograr que ustedes queridos seguidores se interesen
por mi reto10k o #subero10k. (hashtag que usaré siempre en twitter) para darme
apoyo, para saber que están allí, para que se interesen por hacer algo importante
para su vida sin dejar de vivirla, para ustedes, para servir de inspiración a otras
personas a las que la vida "como a mi" hizo su trabajo y nos bajó de la estratosfera a la tierra
en 0.001 segundo y un gesto.
Amigos ha empezado "el reto de mis 10K" y espero que con sus comentarios, tweets, etc. Podamos
lograr juntos las metas que nos proponemos, hoy y siempre. Su servidor. Sanmy Subero.

En la próxima entrada: ¿Cómo va a ser el entrenamiento?, Rutas a seguir, tecnología implementada para seguir los logros, Guia de Alimentación, Foto del Blog. Avances.

EL BLOG SE ENCUENTRA EN CONSTRUCCIÓN, ESPERO QUE EL VIERNES YA TENGA EL THEMME FINAL CON LA FOTO.